▪ PLANUJ 
Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania: pobudka, śniadanie, wykonywanie zadań, przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie itd.
▪ ZAPISUJ 
Skorzystaj z planera dnia / tygodnia.
Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia, zgodnie z obowiązującym planem klasy oraz czas, jaki na poszczególny przedmiot przeznaczysz.
▪ PRZYGOTUJ SIĘ 
Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają, przewietrz pokój.
▪ RÓB PRZERWY 
Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań, pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.
▪ ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ 
Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce).
▪ NIE PANIKUJ 
Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie.
Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
– nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często – postaraj się selekcjonować informacje,
– zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi osobami,
– swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać, dzwoniąc lub pisząc do znajomych, przyjaciół i bliskich,
– dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój,
– zrób coś, co Cię relaksuje: muzyka, książka, sprzątanie, planszówki, krótki spacer…..  itp.

▪ PAMIĘTAJ ! Nie jesteś sam/a   
Jesteśmy w kontakcie i zawsze możesz napisać do każdego i każdej z nas .
Nie pozostawaj z troskami i wątpliwościami. Korzystaj z naszej obecności.